AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차 단식 끝난 날인데 감 먹어도 돼?

네, 2주차 단식을 끝내신 후 감을 드시는 것은 가능합니다! 다만 감은 자연적인 당분이 포함되어 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요해요.

2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 간식으로 적당한 양의 과일을 포함할 수 있습니다. 하루에 감 하나 정도가 적당할 것입니다. 그러나 감을 먹으신 후에는 다른 당분이 많은 식품이나 간식은 피하는 것이 좋아요.

또한, 과일이 포함된 식사는 단백질 식품과 함께 섭취하면 혈당 상승을 보다 효과적으로 관리할 수 있습니다. 예를 들어, 감과 함께 견과류나 그릭 요거트를 드시면 좋은 조합이 될 거예요!

추가적으로, 단식 이후 보충제나 영양제가 필요할 수도 있으니, 오메가3나 유산균 등을 챙기시는 것도 좋은 방법이에요. 간식 선택 시에는 단백질과 채소를 함께 고려하시는 것도 잊지 마세요!

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