AI 다이어트 고민상담저녁에 닭가슴살100g 간장계란장2개 + 건더기30g(양파,파,고추) , 야채 이렇게 섞어서 먹어도되?

네, 9일차 저녁에 드시는 식사는 아주 괜찮은 조합이에요! 닭가슴살은 단백질의 좋은 원천으로, 근육 유지와 대사 활성화에 도움이 됩니다. 간장 계란장은 영양가가 높고 맛을 더해주며, 양파, 파, 고추와 같은 건더기는 식이섬유와 비타민이 풍부해서 건강에 좋습니다.

다만, 간장에는 나트륨이 포함되어 있으니, 사용하는 양을 조절하는 것이 좋습니다. 가능한 한 저염 간장을 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 건더기 야채를 많이 추가하면 부피가 늘어나 포만감을 높일 수 있어서 다이어트에 더욱 도움이 될 겁니다.

또한, 야채와 함께 드실 경우, 물 섭취도 잊지 않고 충분히 하시는 것이 중요해요. 물은 신진대사를 활발하게 유지해 주고, 체내 수분 균형을 맞춰줍니다.

만약 닭가슴살의 조리법에 고민이 있다면, 구이, 찜, 볶음 등 다양한 방법으로 조리해보시는 것도 추천드립니다. 이렇게 만든 식사는 정말 건강한 저녁이 될 거예요! 돼지고기나 생선 같은 다른 단백질 옵션도 고려해보셔서 다양한 맛을 즐겨보세요!

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