AI 다이어트 고민상담고등어, 미역, 양배추 먹었는데 아침에 몸무게가 늘어나 있음

2주차에 접어든 상황에서 아침에 몸무게가 늘어났다는 것은 다소 실망스러운 경험일 수 있지만, 여러 가지 요인이 작용할 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다.

1. 수분 저류: 고등어와 미역은 소금기가 있는 음식이므로, 염분 섭취로 인해 수분이 체내에 저류될 수 있습니다. 이는 일시적인 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 특히 미역은 해조류로서 수분을 잘 흡수하는 특징이 있어, 염분과 함께 체내 수분량이 증가할 수 있습니다.

2. 식사 후 체중 변화: 저녁 식사 후에 체중이 늘어나는 것은 일반적인 현상입니다. 대부분의 사람들은 식사 후 일시적으로 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 특히 단백질이나 섬유소가 풍부한 식사는 체내에 더 오랜 시간 머물러 소화되는 시간이 추가로 소요됩니다.

3. 체중 주기 변화: 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 전은 호르몬 변화로 인해 부종이 생길 수 있어 체중이 더 나가는 경우가 많습니다.

대처 방법:

• 인내: 체중 수치는 하루하루 변동할 수 있으며, 짧은 기간의 변화에 너무 신경 쓰지 않는 것이 좋습니다. 주 단위 또는 월 단위로 체중 변화를 살펴보세요.
• 수분 섭취 조절: 염분이 많은 음식을 섭취한 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 수분을 정기적으로 보충하여 체내 불필요한 염분을 제거하는 것은 중요합니다.
• 균형 잡힌 식사: 앞으로도 다양한 채소와 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하고, 소금 섭취는 조금씩 조절해 보세요.

이러한 점들을 고려해 보시고, 다음 주에도 식단을 지속적으로 조절해 나가며 사소한 변화에 신경 쓰지 마세요! 그리고 필요에 따라, 고급 오메가3 보충제를 고려해 보는 것도 좋을 수 있어요. 이는 염증 감소와 함께 신진대사를 도와줄 수 있습니다.

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