AI 다이어트 고민상담5일차인데 치즈 먹어도돼?
작성일: 2025-11-21 04:22
5일차에 치즈를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 초기 단계(1
3일차)에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 핵심입니다. 47일차에는 일반식(저탄수화물)을 도입하지만, 아직 소화가 힘든 유제품 특히 치즈와 같은 고지방 식품은 피하는 것이 좋습니다.대신, 저지방 단백질을 포함한 식사를 구성하는 것이 더 적합합니다. 예를 들어, 살코기, 생선, 두부 같은 단백질원으로 식사를 보충해 보세요. 필요하다면 식사에 저염간장을 약간 사용하여 간을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
다만, 만약 치즈를 꼭 먹고 싶다면 무가당 자연치즈를 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 이 경우, 치즈의 양은 최소로 조절하고, 다른 고단백 식품도 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
이 과정을 통해 체지방 감소와 대사 개선을 도모할 수 있으니, 조금 더 기다려 보시는 것도 좋습니다!
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