AI 다이어트 고민상담생리기간인데 단식은 어떻게 할까요?

20일차에 있으며 생리 기간이시군요! 생리 기간 동안 단식을 다루는 방법에 대해 말씀드리겠습니다.

1. 단식 여부 조정: 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 몸이 더 예민해질 수 있습니다. 따라서 단식을 엄격하게 지키기보다는 본인의 몸 상태에 따라 조절하는 게 좋습니다. 지나치게 배고프거나 기운이 없다고 느낀다면 단식을 중단하고 필요한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 단식 방법 선택: 만약 단식을 계속하고 싶다면, 기존의 24시간 단식 대신 14-16시간 단식으로 조정하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 아침 8시나 10시에 첫 식사를 하도록 하세요. 이렇게 하면 몸의 부담을 줄이면서도 단식 효과를 누릴 수 있습니다.

3. 식사 집중: 단식하는 시간 외에는 단백질과 철분이 풍부한 식사를 하는 것이 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 간 등이 좋은 선택지입니다. 이들 식품은 생리 기간 동안 혈액 손실로 인한 피로 회복에 도움이 됩니다.

4. 운동 조절: 생리 기간에는 강도 높은 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 요가로 몸을 긴장시키지 않고 회복하는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 생리 기간 동안 스위치온 다이어트를 이어가면 성호르몬의 변화에 좀 더 잘 적응할 수 있을 거예요. 추가로, 유산균 같은 보조제는 소화와 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으니 고려해보셔도 좋습니다. 생리 기간 동안 몸을 잘 챙기며 건강하게 다이어트를 진행하시길 바랍니다!

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