AI 다이어트 고민상담짬뽕 면 말고 건더기와 쌀밥1/2 먹어도 돼? 아님 1/3이라도

안녕하세요! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계신 여성 분이시군요. 질문 주신 내용에 대해 답변드리겠습니다.

현재 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 짬뽕의 경우 면 대신 건더기와 쌀밥을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나, 건강한 다이어트를 위해 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

1. 쌀밥의 양 조절: 반 공기(1/2 공기) 또는 적게는 1/3 공기로 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 목표에 따라 carb(탄수화물) 양을 늘리기보다는 적당히 조절해서 드시는 게 더욱 효과적이에요.

2. 건더기 선택: 건더기에는 야채와 해산물이나 고기가 포함되어 있는데, 기름기가 적은 재료나 신선한 채소를 위주로 선택하면 더욱 좋습니다.

3. 균형 잡힌 식사: 단백질과 채소도 함께 포함시키면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살을 함께 곁들이면 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.

이렇게 구성하신다면 점심으로 아주 만족스러운 한 끼가 될 거예요! 추가로, 한 두 가지 품질 좋은 단백질 보충제를 활용하시는 것도 고려해 보시면 좋겠네요. 단백질 섭취는 근육량 유지와 지방 연소에 도움이 되니까요.

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