AI 다이어트 고민상담곧있으면 3주 프로그램이 끝나는데, 과자 먹어도되나요?

18일차에 계신다면, 지금은 스위치온 다이어트의 3주차로 접어드는 시점입니다. 이 단계에서는 간헐적 단식이 병행되고, 안정적으로 신체가 변화하고 있는 과정이니, 식사에서의 선택이 중요합니다.

현재 3주차이므로, 과자를 포함한 고당분 또는 고칼로리 스낵은 피하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면 설탕과 같은 정제된 탄수화물은 가능한 한 피해야 하며, 체내 인슐린 수치를 안정시키는 것이 목표입니다. 과자는 그러한 식단에 적합하지 않기 때문에, 대신 선택할 수 있는 건강한 간식 옵션을 고려해보세요.

예를 들어, 견과류나 플레인 요거트, 혹은 당이 적은 과일(딸기나 블루베리 등)을 간식으로 먹는 것이 추천됩니다. 이러한 대안은 식이섬유와 단백질도 포함되어 있어 더욱 좋습니다.

만약 정말 간식이 당길 때는, 저당 또는 저칼로리 옵션으로 간편한 제품들이 있을 수 있지만, 되도록 자연식품으로 대체하는 것이 항상 더 바람직합니다. 꾸준한 식단 관리와 운동을 통해 다이어트를 지속하면 목표를 쉽게 달성할 수 있을 거예요!