AI 다이어트 고민상담1주차 점심 소고기샤브샤브 가능해?

1주차의 경우, 소고기 샤브샤브를 포함한 식단 조정이 가능합니다. 그러나 이때 몇 가지 주의 사항이 있어요.

1. 탄수화물 제한: 1주차 초반에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 그러므로 소고기 외에는 허용된 채소(예: 당근, 브로콜리, 시금치 등)와 함께 곁들여 드시는 것이 좋습니다. 주의할 점은 밥이나 면과 같은 탄수화물은 포함하지 않아야 합니다.

2. 식사 시점: 점심은 가능한 한 공복 시간과의 간격을 고려하여 적절하게 섭취하시기 바랍니다. 예를 들어, 14시간 공복을 유지하는 것이 중요하니, 전에 이미 다른 식사를 마쳤다면 시간 조절이 필요합니다.

소고기 샤브샤브는 단백질 보충에 좋은 선택이니, 다양한 채소와 함께 건강하고 맛있게 드세요! 처음 시작하는 단계이니, 무리하지 말고 조절하시길 추천합니다. 추가로, 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 필요한 경우 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법이에요!