AI 다이어트 고민상담시작한지 딱 일주일 됐는데 그동안 변비였다가 갑자기 변이 많이 나오는데 괜찮은걸까? 왜 이런걸까? 참고로 설사는 아니고 정상적인 변이야

작성일: 2025-11-18 14:27

일주일 동안 스위치온 다이어트를 진행하시면서 변비가 해결되고 변이 많이 나오는 것은 긍정적인 변화로 볼 수 있습니다. 이는 식단의 변화, 특히 섬유소 섭취 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 다이어트 초기에는 단백질 쉐이크와 함께 채소를 충분히 섭취하면서 장 건강이 개선되었을 가능성이 큽니다.

왜 이런 변화가 있을까요?

식이섬유 증가: 스위치온 다이어트에서 허용되는 채소와 면역 강화 식품은 식이섬유가 풍부해서 장의 연동 운동을 촉진합니다. 이는 변비를 해소하고 배변을 원활하게 만드는 데 도움을 줍니다.

수분 섭취 증가: 다이어트 중 물을 충분히 마셔야 하는데, 수분 섭취가 늘어나면 장에서 물이 흡수되어 변이 부드러워지기 때문에 배변이 더 원활해질 수 있습니다.

생리 리듬 변화: 식단 변화와 함께 신체가 새로운 식이 리듬에 적응하면서 장의 활동이 활발해질 수 있습니다.

조언

변의 양이 너무 많거나 불편함을 느끼는 경우: 평소보다 과도한 배변이 불편을 초래한다면 식사 내용이나 섭취량을 다시 점검해 볼 필요가 있습니다. 필요한 경우 진료를 고려하시고, 여러 가지 건강 보조제를 활용해 소화에 필요한 영양소를 채울 수도 있습니다.

장기적인 수분 섭취 유지: 수분을 충분히 섭취하여 장 상태를 지속적으로 좋은 상태로 유지하는 것이 중요합니다.

필요 시 추가 상담: 문제가 계속된다면 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

다이어트 초기 단계에서 이러한 변화가 나타나는 것은 건강한 과정으로 간주되므로, 체중 감량과 건강한 습관을 위해 계속해서 조심스럽게 진행하시길 바랍니다!

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