AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트4.5.6일 망했는데 내일 정상적인7일차로 가도 괜찮아? 1.2.3일만 성공했어

네, 물론입니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에 망했다고 하더라도, 내일 7일차로 정상적으로 진행하는 것이 가능합니다.

우선, 1~3일 동안 성공적으로 지켰다면 체지방 대사의 전환은 어느 정도 이루어졌다고 볼 수 있습니다. 일회성의 실수는 다이어트 과정에서 자연스러운 부분이니 너무 자책하지 말고, 긍정적인 마음가짐을 유지하세요.

7일차부터는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식으로 진행됩니다. 황금기인 4~7일차에서 조금의 어려움을 겪었다면, 내일의 식단에만 집중하면서 다시 일관성을 지키는 것이 중요합니다.

다음 단계에서 유념할 점

1. 식사 조절: 점심 식사 때 잡곡밥 반 공기와 단백질 (예: 생선, 닭고기 등)을 포함하도록 하고, 아침과 저녁에는 단백질 쉐이크를 꼭 섭취하세요.
2. 운동: 하루 60분 이상의 유산소 운동을 지속적으로 진행하는 것이 좋습니다.
3. 수분 섭취: 충분한 수분(하루 2L 이상)을 유지해 주시고, 필요한 영양제를 섭취하세요.

다이어트는 길고 복잡한 여정이니, 오늘부터 다시 정상적으로 진행하는 것을 걱정하지 마세요! 필요하다면, 단백질 보충제와 같은 다이어트 보조제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 모든 일관성을 지키면서 자연스럽게 몸을 조절해 나가세요! 응원합니다!

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