AI 다이어트 고민상담야간근무하고 아침 9시에 자려는디 배가 너무 고픈데 뭐좀 먹고 자도 됀찮나요?

네, 야간 근무 후 아침 9시에 잠에 들기 전에 간단한 간식은 허용될 수 있습니다. 이때 배가 고픈 상태에서 잠드는 것은 수면의 질에도 영향을 줄 수 있기 때문에 적절한 간식을 선택하는 것이 중요해요.

4주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 중심으로 가벼운 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부, 무가당 플레인 요거트 같은 고단백 식품이 좋은 선택이에요. 이런 식품들은 소화가 잘 되고, 배고픔을 해소하는 데 도움이 됩니다.

또한, 야식으로는 저지방 단백질이 많은 음식을 추천합니다. 만약 가벼운 간식을 추가하는 것이 혼란스럽거나 걱정이 된다면, 수면 직전에 과식을 피하고 적당한 양을 조절하세요.

이 외에도 단백질 보충제를 활용할 수 있습니다. 한 컵의 단백질 쉐이크는 건강한 에너지원이 되고 허기진 배를 안정시켜줄 수 있습니다. 그래서 가볍게 드시면서 푹 자는 것도 나쁘지 않아요!

하지만, 너무 자주 간식을 추가해야 한다면 그 식습관이 계속되지 않도록 주의해야 하고, 자신이 느끼는 허기를 적절히 조절하는 방법도 고민해 보세요. 건강한 수면과 식사의 균형을 잘 유지하면서 좋은 결과를 얻으시길 바랍니다!