네, 3주차 동안 간헐적 단식을 실시할 때 오이는 먹어도 됩니다! 오이는 저칼로리 식품이면서 수분이 풍부해 체내 수분 유지에도 도움을 줄 수 있어요. 또한, 오이는 섬유소가 풍부하여 배고픔을 느낄 때 간식으로 좋습니다.
다만, 오이는 탄수화물 함량이 낮아 단식 중 간식으로 섭취하기에 적합합니다. 숨은 단맛이 필요하다면, 오이에 약간의 소금을 뿌리거나 레몬즙을 더해서 새콤하게 즐기는 것도 좋은 방법이에요!
단식 중 항상 장의 건강을 신경 쓰는 것이 중요하니, 섭취하는 식품의 양이나 조합을 고려하여 적절히 조절하며 건강한 간헐적 단식을 이어가세요. 필요할 경우, 프로바이오틱스가 함유된 제품도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 효과적으로 체중 감량에 기여할 수 있습니다!
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