4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 묵은지참치김밥의 섭취는 조금 조심스럽게 접근해야 할 필요가 있습니다. 김밥의 경우 주로 밥이 들어가고, 탄수화물 또한 포함되어 있기 때문에 양에 따라 조절이 필요해요.
묵은지참치김밥:
- 허용 여부: 소량 섭취는 가능하지만, 반 공기 정도의 잡곡밥과 비교하여 탄수화물 양을 고려해야 해요. 김밥 한 줄은 보통 탄수화물의 양이 많기 때문에, 단 한 개만 먹는 것이 좋습니다.
- 조절 방법: 김밥을 먹을 때는 아보카도나 삶은 계란 등 단백질이 풍부한 식품과 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 영양 밸런스를 맞추는데 도움이 되죠.
쫄면의 경우:
- 금지: 쫄면은 높은 탄수화물 함량으로 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 어긋나기 때문에 피하는 게 좋아요. 기본적으로 밀가루 음식을 피해야 하니, 쫄면은 안 된다고 보시면 됩니다.
따라서, 묵은지참치김밥은 한 줄 정도로 제한하고, 그 외에 저탄수화물 식단을 유지하세요. 또, 평소와 다른 식단에서 느끼는 배고픔이 크다면, 신선한 채소나 단백질 보충을 고려해 보시길 recommend 합니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.