1주차 6일째라면 지금은 지방 대사를 켜는 과정에 있어요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 하므로, 일반적으로는 샌드위치를 피하는 것이 좋습니다.
샌드위치에서 유의할 점은:
- 빵 자체가 밀가루로 만들어져 있어 탄수화물 함량이 높습니다.
- 따라서 탄수화물을 최소 20-50g 이내로 유지해야 하는 현재 단계에 맞지 않을 수 있어요.
대신에, 샌드위치 대신 단백질 쉐이크나 두부, 섬유소가 풍부한 채소를 포함한 식사를 고려해보세요. 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용된 식품을 활용하면 좋은 대안이 될 것입니다.
만약 외식을 꼭 해야 한다면, 샌드위치를 빼고 속재료만 고려해보는 것도 방법이에요. 이렇게 탄수화물 소비를 줄이고, 다음 단계로 넘어가기를 추천드립니다. 체중 감량과 건강한 몸을 위한 과정이니, 지금의 결정을 잘 고민해보세요.
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