AI 다이어트 고민상담1주차 평균 감량량은 몇 kg 정도야?
작성일: 2025-07-04 00:13
4-7일차
스위치온 다이어트 1주차 동안 평균적인 체중 감량량은 개인의 체중, 신진대사, 운동량에 따라 다르지만, 일반적으로 2-5kg가 감량될 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리며, 지방을 연료로 사용하게 돕는 과정이기 때문에 체중 변화가 클 수 있습니다.
물론, 초기 감량량은 체내 수분 손실이 크게 작용하기 때문에 실제 체지방 감량과는 차이가 있을 수 있습니다. 따라서 1주차 동안 주의해야 할 점은 단순히 체중이 감소했는지에만 집중하기보다는, 몸이 어떻게 변화하고 있는지, 에너지를 어떻게 느끼고 있는지에 주목하는 것입니다.
이 시기에 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하면 더 나은 신진대사를 유지할 수 있고, 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동을 중심으로 다이어트를 지속하는 것입니다. 이렇게 진행하면 다음 주차에도 건강하게 목표를 이어갈 수 있습니다!
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