AI 다이어트 고민상담회먹을때 초장 먹어도돼?

3주차에 접어들면서 회를 즐기는 건 훌륭한 선택이에요! 회는 단백질이 풍부하고 지방도 건강한 종류인 경우가 많아서 다이어트에 적합한 음식입니다. 초장 사용에 대해 말씀드리면, 초장은 보통 당분이 포함되어 있기 때문에 특히 다이어트 중에는 조절이 필요해요.

조금의 초장은 괜찮지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 3주차에는 간헐적 단식을 병행하며 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하므로, 가능한 한 당이 적은 소스나 저염소스를 선택하는 것이 더 좋습니다.

초장이 필요하다면, 초장 대신 저염간장이나 레몬즙, 또는 고추냉이를 섞어 만든 소스를 사용하는 것도 좋은 선택이에요. 맛을 내기 위해 이런 대체 소스를 활용하면, 당 섭취를 줄이면서도 회의 맛을 즐길 수 있습니다.

결론적으로, 초장은 소량 사용이 가능하지만, 대체 소스를 고려하는 것이 더욱 효과적일 것입니다. 다이어트를 하면서도 맛있게 식사하세요!