AI 다이어트 고민상담하루에 쉐이크 3번만 먹으면 안돼?
작성일: 2025-11-02 22:58
1-3일차
하루에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것은 가능한 방법이지만, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 몇 가지를 고려해야 합니다.
영양 균형: 쉐이크만으로 식사를 대체하면 다른 필수 영양소가 부족할 수 있습니다. 특히 신선한 채소(양배추, 브로콜리 등)와 같은 식품을 추가해 필요한 비타민과 미네랄을 보충하는 것이 중요합니다.
배고픔 관리: 쉐이크만으로는 배고픔이 지속될 수 있어, 허용된 저칼로리 간식(두부, 무가당 플레인 요구르트, 녹황색 채소 등)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 허기가 덜 느껴지고, 신체의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.
식사 리듬 유지: 다이어트는 단순히 섭취량을 줄이는 것뿐 아니라, 규칙적인 식사 리듬을 만드는 것도 중요합니다. 일반적으로 4~6시간 간격으로 식사를 배치하는 것이 좋습니다. 이런 리듬이 신체의 대사와 식욕 조절에 긍정적인 영향을 미친답니다.
결론적으로, 하루에 쉐이크 3번만 먹는 것보다는 단백질 쉐이크를 주요 식사로 활용하되, 다양한 허용 식품을 추가하여 영양 균형을 맞춰가는 것이 바람직합니다. 필요한 경우, 적절한 보충제를 한 번 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!
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