AI 다이어트 고민상담내일 양식집에 가야하는데 파스타나 필라프 먹어도 되나?ㅠㅠ 외부음식은 반입이 안된대...

작성일: 2025-10-29 20:51

18일차점심여성

스위치온 다이어트 18일차에 외식이라니, 정말 조심스러운 상황이네요! 파스타와 필라프는 일반적으로 탄수화물이 많고, 스위치온 다이어트의 보조적인 원칙인 저탄수화물 식단과는 거리가 있습니다. 하지만, 상황에 맞게 선택할 수 있는 방법이 있어요.

메뉴 선택: 가능하다면 파스타 중에서도 토마토 소스나 해산물 소스와 같이 상대적으로 간단한 소스를 선택해 보세요. 크림 소스보다는 가벼운 옵션이 더 좋습니다. 필라프는 별로 추천하지 않지만, 샐러드나 야채가 많이 들어간 메뉴와 함께 먹는다면 좀 더 안전할 수 있습니다.

포션 조절: 양이 많을 수 있으니, 반 정도만 드시고 나머지는 테이크아웃이나 남기는 방법을 고려해 보세요. 필요 시 다른 저탄수화물 음식을 추가해 포만감을 느끼는 것이 좋습니다.

음료 선택: 음료는 달지 않은 물이나 허브티를 선택하고, 알코올은 피하는 것이 좋아요.

이렇게 선택하면 식사 외에도 최대한 스위치온 다이어트를 유지하면서 외식의 즐거움도 느낄 수 있을 거예요!

그리고 외출 시 영양제를 준비하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 챙겨가서 필요 시 보충하는 것도 방법이에요. 이런 계획으로 내일 외식도 긍정적으로 즐겨 보세요!

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