AI 다이어트 고민상담3주차가 끝났는데 어제 저녁에 짠걸 먹어서인지 2주차 대비 체지방이 조금 늘고 근육량은 그보다 더 조금 늘었어.2주차를 다시할까? 아님 3주차를 반복할까?

현재 진행상태가 3주차인데 저녁에 짠 음식을 섭취한 후 체지방이 늘고 근육량도 조금 증가한 상태이군요. 이런 변화는 일시적인 것일 수 있습니다. 짠 음식을 먹으면 체내 수분이 증가해 체중이 일시적으로 올라가는 경우가 많기 때문이죠.

여기에 대해 몇 가지 제안을 드릴게요:

1. 체중 변화 관찰: 체중 변화가 이틀에서 일주일 정도 지속되는지를 확인하세요. 일시적인 수분 증가인지, 진짜 체지방 증가인지 구별하는 것이 중요합니다.

2. 운동량 증가: 3주차의 강도를 조금 더 올려보는 방법도 좋아요. 고강도 운동을 추가하여 근육을 더 자극하면 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다.

3. 식단 조절: 염분 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 단백질 위주의 균형 잡힌 식사를 지향하세요. 특히, 저염식 단백질로 식단을 구성하면 리셋하는 데 도움이 됩니다.

4. 3주차 반복 고려: 근육량이 늘었다는 것은 긍정적인 신호입니다. 3주차를 반복하면서 운동 강도를 조절하고, 식단에 더 신경 쓴다면 효과를 극대화할 수 있을 것입니다.

2주차로 돌아가는 것보다는 지금의 진행 상태를 유지하며 조금 더 다듬는 것이 좋을 것 같습니다. 다만, 이렇게 진행하면서 체지방이 계속 증가한다면 그때는 고민해볼 필요가 있어요.

추가적으로, 온전한 회복과 체지방 감소를 위해 필요한 영양제를 고려하는 것도 방법입니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 제품은 체내 염증을 줄이고 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 3주차를 반복하면서 더욱 집중적인 관리로 최적화를 시도해보는 것을 추천드립니다!