AI 다이어트 고민상담밥 한끼 먹고 운동 30분 정도 해야 하나요?

네, 8일차 진행 중이시군요! 지금은 스위치온 다이어트에서 중요한 적응기를 거치고 있는 단계입니다. 이 시점에서 밥 한 끼를 먹은 후 운동을 하는 것은 매우 좋은 선택입니다.

운동은 체지방을 더 효과적으로 태우고 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 식사를 한 후 30분 정도 운동을 하는 것은 소화를 도와주고 에너지를 소모하는 좋은 방법입니다. 다만, 식사 직후에는 너무 격렬한 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 걷기나 요가 같은 운동이 적합합니다.

밥 한 끼 후에는 혈당 수치가 올라 있을 수 있으므로, 운동 후에는 저탄수화물 고단백식을 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요. 이를 통해 근육 회복과 에너지 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 뒤에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 밥을 먹고 운동을 하는 것은 좋고, 적당한 강도로 운동하시며 회복을 위한 식사를 잘 챙기면 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다!

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