AI 다이어트 고민상담1-3일차에 우유, 커피 마셔도 되나요?

1-3일차에서는 주된 목표가 지방 대사를 전환하는 것입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크와 같은 저탄수화물 식품 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

우유: 일반적으로 우유는 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 대신 무가당 두유나 아몬드 우유 등의 대체 음료를 사용할 수 있습니다.

커피: 커피는 카페인이 포함되어 있어 체중 감량에 도움을 줄 수 있지만, 1-3일차에서는 카페인이 금지됩니다. 이는 카페인에 대한 금단 증상이 발생할 수 있기 때문입니다. 따라서 커피는 피하는 것이 좋습니다.

이 시기에는 물, 허브티, 녹차 등의 음료를 즐기는 것이 좋습니다. 음료 섭취에는 칼로리와 탄수화물의 영향을 고려하여 결정하는 게 중요하답니다! 건강한 선택으로 이 시기를 잘 견뎌 보세요!