1-3일차는 지방 대사를 시작하는 시기로, 식사 조절과 단백질 섭취가 매우 중요해요. 이 단계에서는 고강도 운동보다는 체내 지방을 에너지원으로 전환하는 것이 목표이기 때문에, 식단에도 주의해야 합니다.
아침과 점심을 굶고 저녁으로 샤브샤브를 드시는 것은 적절한 접근 방식이 아닙니다. 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 좋으며, 특히 단백질과 식이섬유를 충분히 포함하는 것이 중요해요. 저녁 식사에는 소고기와 두부, 야채는 허용된 식품이니 함께 드시는게 좋습니다.
땅콩소스는 맛은 좋지만, 포화지방과 칼로리가 높을 수 있어 자제하는 것이 좋습니다. 대신, 무가당 간장이나 다양한 향신료로 맛을 더하는 방법을 추천합니다. 예를 들어, 다진 마늘이나 생강, 고추가루를 활용하면 맛있으면서도 건강하게 즐길 수 있어요.
결론적으로, 아침과 점심을 굶지 말고 균형 잡힌 식사를 통해 지방 대사 스위치를 켤 수 있도록 해보세요. 저녁에 샤브샤브를 드실 때는 소스 선택에 신경 쓰면서 건강하게 섭취하세요! 이런 방법을 통해 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있을 것입니다.
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