AI 다이어트 고민상담1-3일차에 김치, 순살참치캔 먹어도 되나요?

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하며 김치와 순살참치캔을 섭취할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

김치: 김치는 발효식품으로 유산균이 풍부하고, 섬유질이 많아 장 건강에 좋습니다. 하지만 김치가 약간의 소금을 포함하고 있으므로, 초기 단계에서는 저염 식품을 더 선호하는 것이 좋습니다. 만약 저염김치를 선택하거나 양을 조절할 수 있다면 적당히 섭취하는 것이 괜찮습니다.

순살참치캔: 순살참치는 단백질이 풍부하며, 저탄수화물 식단과 잘 어울립니다. 그러나 캔 제품은 종종 나트륨과 보존제가 포함되어 있어, 섭취 전 성분을 확인하는 것이 중요합니다. 가능한 한 첨가물이 적고, 자연식품에 가까운 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 김치를 적당량 섭취하고 순살참치캔은 저염 상태인 경우 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 이 시기에는 몸의 반응을 잘 관찰하며 조절하는 것이 중요합니다. 필요하다면, 관련 영양제나 저염식으로 만든 다양한 반찬을 활용하여 맛과 영양을 균형 있게 챙길 수 있습니다.