AI 다이어트 고민상담곡물은 몇주차부터 먹을수 있어??

스위치온 다이어트에서 곡물의 섭취는 다이어트 단계에 따라 달라지며, 구체적으로는 2주차부터 일반 식사에 곡물을 도입할 수 있습니다.

1주차 동안은 탄수화물을 제한하며 지방 대사 모드를 활성화하는 과정이기 때문에 곡물 섭취는 피해야 합니다. 하지만 2주차의 경우에는 점심에 저탄수화물 일반식으로 이동하면서 현미밥이나 고구마 같은 곡물을 소량 섭취하는 것이 허용됩니다. 이 시점에서 곡물은 에너지를 공급하고, 건강한 탄수화물의 좋은 원천으로 작용하게 될 것입니다.

곡물을 포함한 식사를 하면서도, 섭취량 조절이 중요합니다. 예를 들어, 현미밥을 반 공기 정도로 소량 섭취하고, 단백질 위주의 식사를 신경 쓰는 것이 좋습니다.

이렇게 식단에 곡물을 도입함으로써 에너지를 보충하고, 지속 가능한 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 만약 관련하여 더 구체적인 조언이 필요하면 알려주세요!

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