AI 다이어트 고민상담동결건조 사과 하루에 얼마나 먹어도 돼?

2주차에 진행 중이라면, 동결건조 사과는 좋은 간식 선택이 될 수 있습니다! 동결건조 사과는 수분이 제거되어 가볍고 영양소가 농축된 형태로, 적당량 섭취하면 맛있게 간식을 즐길 수 있죠.

하루에 20-30g 정도가 적당할 것 같습니다. 이는 대략 1/2컵에서 2/3컵 정도에 해당하며, 식사 사이의 간식으로 먹기에 알맞은 양이에요. 그러나 너무 많이 먹으면 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있으니 유의하세요. 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니까요.

또한, 과일은 원래 당분이 포함되어 있으니, 다른 탄수화물 섭취와 조합하여 조절하는 것이 좋습니다. 식사와 간식 사이에 섭취할 때는 단백질이나 건강한 지방을 함께 섭취하면 포만감도 더 잘 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 동결건조 사과와 함께 견과류나 요거트를 곁들여 주면 더욱 좋겠어요!

마무리하자면, 동결건조 사과는 20-30g 정도를 금기에 포함된 다른 식품과 조화롭게 섭취하면 좋습니다. 만약 구입할 계획이 있다면, 제품의 첨가물도 확인해 보세요. 건강한 간식으로 즐겁게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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