2주차 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 배달 음식 선택 시, 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:
단백질 기반 요리: 삶거나 구운 닭가슴살, 생선 (특히 등푸른 생선), 두부 요리 등 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 요리 방법이 튀기지 않고 구워진 경우가 좋습니다.
샐러드: 신선한 채소를 포함한 샐러드에 단백질을 추가한 메뉴를 찾는 것도 좋습니다. 예를 들어, 그릴에 구운 닭고기나 연어를 얹은 샐러드가 좋겠죠. 드레싱은 최소한의 올리브 오일이나 비네거를 사용하세요.
국물 요리: 맑은 국물에 해산물이나 닭고기를 넣은 태국식 수프나 미소국 등이 무탄수화물 옵션으로 좋습니다. 너무 짜지 않도록 주의하세요.
단백질 쉐이크: 만약 외식이 어렵거나 간편함을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 저녁 대용으로 사용할 수 있습니다. 여러 브랜드에서 맛있는 제품을 판매하고 있으니, 자신의 입맛에 맞는 것을 골라 드셔보세요.
적절한 저녁 식사를 위해 배달 메뉴를 고를 때는 단백질과 채소가 잘 조화된 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 2주차 목표인 무탄수화물 식단을 잘 지킬 수 있습니다!
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