네, 낫또는 스위치온 다이어트 4-7일차 동안 허용되는 식품입니다! 낫또는 발효된 대두로, 단백질이 풍부하고 소화가 잘되며 장 건강에도 도움을 줍니다. 특히 단백질 섭취를 늘리고 장 건강을 개선하는 데 유리한 선택이 될 수 있습니다.
낫또를 점심 식사나 간식으로 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 낫또를 간단한 양념과 함께 드시거나 채소와 함께 섭취할 수 있습니다. 이때 잡곡밥과 함께 먹으면 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.
다만, 낫또는 나트륨이 적게 포함된 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 간장과 같은 소스와 함께 섭취하기 때문에 꼭 소량만 사용하는 것이 권장돼요.
그 외에도 소화 효소를 도와주는 소량의 생강이나 마늘을 추가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 낫또 외에도 다양한 단백질 식품이 있으니 상황에 맞게 다양하게 선택할 수 있는 점도 고려해 보세요!
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