점심에 밀쌀을 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 4-7일차의 원칙에 어긋납니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 잡곡밥이나 현미밥과 같은 복합 탄수화물이 더 적합합니다. 밀쌀은 정제된 곡물로, 혈당을 급격히 올릴 우려가 있어 스위치온 다이어트에서 피해야 합니다.
대신, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(예: 두부, 닭고기, 생선 등)을 포함한 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 체중 감량에 도움이 됩니다.
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