AI 다이어트 고민상담계란 2개 단쉐 먹어도되나

네, 8일차에 저녁식사로 계란 2개를 다이어트 중에 먹는 것은 가능합니다. 계란은 고품질 단백질과 건강한 지방이 풍부하여, 다이어트에도 잘 어울리는 식품이에요. 특히 단백질은 근육량 유지를 도와주고, 포만감을 주기 때문에 다이어트에 긍정적인 역할을 합니다.

다만, 하루 섭취량과 기존 식단을 고려해보세요. 만약 다른 단백질원이나 지방을 이미 많이 섭취하고 있다면 약간의 조절이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁식사로 단백질 쉐이크나 다른 단백질 음식을 함께 섭취하고 있다면 계란 2개는 적당할 것입니다.

계란을 요리할 때는 기름을 최소화하는 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어 삶거나 스크램블 할 때, 올리브 오일이나 코코넛 오일을 소량 사용하는 것도 괜찮지만, 과하지 않게 조절하세요.

마지막으로, 계란에는 많은 영양소가 포함되어 있지만, 다이어트에 필요한 다른 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 샐러드나 찐 채소와 함께 먹으면 더욱 영양 밸런스를 맞출 수 있어요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담