AI 다이어트 고민상담이번주부터 시작했는데, 저탄수화물 식단대신 일반식을 먹었어요 다시 1주차에서 시작해야될까요 아니면 2주차로 넘어가도될까요 쉐이크는 잘 챙겨먹었음

스위치온 다이어트를 시작하셨군요! 저탄수화물 식단 대신 일반식을 드셨다면, 다소 흔들린 것 같네요. 그러나 걱정하지 마세요!

1주차의 주된 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 것이고, 일반식을 선택하셨더라도 필요 단백질을 잘 섭취하셨고 쉐이크도 잘 챙기셨다면 너무 큰 문제는 아닐 수 있습니다. 일반식을 드신 날이 얼마나 많았는지, 탄수화물 섭취량이 어떻게 되었는지가 중요합니다.

다음과 같은 방법으로 진행해보세요:

1. 상황 점검: 저탄수화물 식사를 얼마나 일관되게 지켰는지, 일반식을 먹은 날의 식단을 체크해 보세요. 하루 이틀의 일반식은 큰 타격이 아닐 수 있습니다.

2. 일관성 유지: 가능하다면 1주차로 돌아가기보다는 2주차로 넘어가세요. 하지만 1주차의 원칙, 즉 저탄수화물 식단에 집중하면서 진행하는 것이 중요합니다. 점심 식사는 저탄수화물로 구성하고 저녁은 쉐이크로 보충하는 방식이 좋겠어요.

3. 운동과 수분 섭취: 고강도 운동을 규칙적으로 진행하고, 하루 2리터의 수분을 충분히 섭취하세요. 이렇게 하면 몸이 순환되고 대사도 개선될 것입니다.

만약 체중 감량 및 신체 변화에 대한 모니터링이 필요하다면, 주기적으로 인바디 검사를 해보는 것도 좋은 방법입니다. 결과에 따라 필요에 따라 다이어트를 조정할 수 있습니다.

끝으로, 쉐이크와 건강 보조제를 병행하는 건 좋습니다. 예를 들어, 단백질 보충제나 오메가3와 같은 영양제를 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 중요한 것은 꾸준함과 일관성입니다!

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