네, 배부르다면 세 번째 단백질 쉐이크는 건너뛰어도 괜찮아요! 스위치온 다이어트에서는 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요하니까요. 지금 상황에서는 닭고기를 충분히 섭취해서 배가 불렀다면, 꼭 단백질 쉐이크를 먹어야 한다는 고정관념에서 벗어나도 될 것 같아요.
하지만 단백질 섭취는 대사 건강에 중요한 부분이니, 저녁 식사 후에도 다른 방법으로 단백질을 보충하는 것을 고려해보세요. 예를 들어, 저녁으로 닭고기를 드셨다면, 다음 식사에서 단백질 쉐이크 대신 다른 단백질이 포함된 음식을 선택하거나, 다음 날에 섭취하는 방법도 좋습니다.
그렇다고 해서 같은 이유로 계속 쉐이크를 건너뛰다 보면 영양 불균형이 생길 수 있으니, 흡수해야 할 영양소를 적절히 챙기는 것이 중요합니다. 만약 지금이 습관적으로 쉐이크를 마시는 시간이라면, 포만감을 느끼고 있다면 그냥 skip하고, 내일 다시 낮은 칼로리를 유지하면서 맛있게 조절하면 좋겠어요.
추가로 개별적인 필요에 따라 단백질 보충제를 가능한 즐겁게 섭취하는 것도 좋습니다. 필요하다면 다음에 추가로 기획한 간식 형태로 단백질 보충제를 생각해보는 건 어떨까요?
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