AI 다이어트 고민상담네번째 끼인 저녁때 단백질 쉐이크를 먹지 못한 채로 운동을 하고 지금 시간이 밤 10시가 되었는데 지금 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

네, 지금 밤 10시이지만 단백질 쉐이크를 섭취해도 괜찮습니다! 1-3일차 동안 단백질 섭취는 매우 중요하니 가능한 한 국소적으로 올바른 영양소를 채워 주는 것이 좋습니다.

저녁 식사 시간 이후라 하더라도, 단백질 쉐이크는 흡수속도가 빨라서 체내 대사를 돕는 데 유용합니다. 운동 후에도 근육 회복을 위해 단백질이 필요하니, 지금 섭취하는 것이 효과적이에요. 특히 간헐적 단식 중으로 공복을 유지하는 시간에 맞추더라도, 단백질 보충이 우선이므로 섭취하셔도 괜찮습니다.

단, 수면 시간에 너무 가까운 시간에 섭취하는 것에 대해 민감하게 반응하는 분들도 있을 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 관찰해 주세요. 만약 체중 조절에 대한 걱정이 있다면, 저칼로리 또는 저당 옵션의 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋습니다. 이렇게 해도 체중 관리와 영양 보충 모두를 챙길 수 있을 것입니다.

혹시 더 궁금한 점이 있으시면 편하게 말씀해 주세요!