AI 다이어트 고민상담저탄수식 탄수화물 양 얼마까지 섭취가능해?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서 탄수화물 섭취량은 중요한 부분이에요. 기본적으로 점심 한 끼는 저탄수화물 식사로 변경하는데, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사로 구성하는 것이 권장됩니다.

강조해야 할 점은, 다른 시간대에 추가적인 탄수화물을 섭취하는 것은 피해야 한다는 것입니다. 특히 저녁에는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이고, 필요한 경우 고단백 저탄수화물 식단에 집중하는 것이 중요해요.

만일 일상적인 간식으로 뭔가를 더하고 싶다면, 저탄수화물인 채소(예: 시금치, 브로콜리)나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 고려해 볼 수 있어요. 이런 선택들은 체중 감량 목표에도 도움이 됩니다.

또한, 이 단계가 끝난 후에는 필요한 경우 소량의 저탄수화물 과일(예: 베리류)을 추가하는 방법도 좋습니다. 식사에 단백질과 채소를 강조하면서, 탄수화물은 조절하는 일을 조금 더 신경 쓰면 좋을 것 같아요.

더 도움이 필요하시거나 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담