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AI 다이어트 고민상담4주차 점심 외식 메뉴 추천해줘
작성일: 2025-07-28 15:24
4주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서도, 체지방 감량을 극대화할 수 있는 식사가 중요합니다. 외식을 할 때는 가능한 한 저염식으로 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 여기 몇 가지 메뉴 아이디어를 추천해 드릴게요!
샐러드 바
- 다양한 신선한 채소를 기반으로 한 샐러드. 단백질로는 닭가슴살, 연어, 두부 등을 추가하고, 드레싱은 올리브오일과 식초로 간단히 조절하면 좋습니다.
- 토핑으로 견과류나 아보카도를 추가하면 건강한 지방 섭취도 가능합니다.
회 또는 생선구이
- 생선 회는 저탄수화물이고 단백질이 풍부합니다. 특히 등푸른 생선(연어, 고등어 등)은 오메가3가 풍부해 다이어트에도 도움이 됩니다.
- 생선구이를 선택할 때는 기름 없이 구운 것을 주문하는 것이 좋습니다.
그릴 야채와 단백질
- 그릴에 구운 채소와 함께 닭고기, 칠면조 고기, 또는 해산물을 곁들이는 메뉴도 좋은 선택입니다.
- 조미료는 최소화하고 신선한 허브로 맛을 내는 방법이 좋습니다.
저염 스프
- 단백질이 포함된 닭고기 스프나 해산물 스프를 선택할 수 있습니다. 스프는 배를 든든하게 채워주고, 수분 섭취에도 도움을 줍니다.
여기에 필요한 경우, 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 챙기는 것도 좋습니다. 특별히 저당, 저칼로리인 제품을 고려해 보세요. 이러한 메뉴들은 스위치온 다이어트와 잘 어울리며, 건강하게 외식을 즐길 수 있는 방법입니다!
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