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AI 다이어트 고민상담1주차에 견과류는 왜 안되는거야?
작성일: 2025-08-20 10:48
스위치온 다이어트 1주차에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위한 초점이 맞춰집니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방을 효율적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 견과류는 대체로 건강한 지방을 포함하고 있지만, 동시에 탄수화물과 칼로리도 상당히 높기 때문에 이 시점에서는 제한하는 것이 효과적입니다.
1주차의 주된 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 모드로 전환되도록 돕는 것이므로, 견과류 같은 고칼로리 식품을 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 견과류는 다량 섭취하기 쉽기 때문에 계획된 섭취량을 초과할 위험이 있습니다.
대신, 이 시점에서는 단백질 쉐이크, 저칼로리 채소, 그리고 유산균을 통한 장 건강 증진에 집중하는 것이 좋습니다. 다이어트가 진행됨에 따라 이후 단계에서는 견과류를 다시 포함시킬 수 있으니, 약간의 기다림이 필요합니다.
추후에 다이어트를 진행하면서 필요 시 고른 견과류 종류를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요. 건강한 지방과 단백질 보충이 가능하기 때문입니다!
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