AI 다이어트 고민상담하루 탄수화물 양이 80g 이어야 한다는거야? 근데 단백질쉐이크 탄수화물이 10g 들어있다고 치면 두끼 80-20=남은 60g만 먹을 수 있다고? 밥뿐만아니라 야채도 탄수화물이자나
작성일: 2024-11-25 15:00
8일차점심
네, 맞습니다. 스위치온 다이어트에서는 하루 탄수화물 섭취량을 80g으로 제한하고 있습니다. 단백질 쉐이크가 10g의 탄수화물을 포함하고 있다면, 점심과 저녁 식사에서 섭취할 수 있는 탄수화물은 총 70g이 됩니다.
하지만 밥뿐만 아니라 야채에도 탄수화물이 포함되어 있으니, 야채의 탄수화물 함량도 고려해야 합니다. 예를 들어, 브로콜리나 당근 같은 채소는 상대적으로 낮은 탄수화물을 포함하고 있지만, 그 양이 많아지면 전체 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서, 점심 식사에서 탄수화물 섭취를 조절할 때는 밥과 야채의 양을 적절히 조절하여 하루 80g의 목표를 맞추는 것이 중요합니다. 가능하다면 저탄수화물 채소를 많이 포함시키고, 밥의 양을 적절히 조절하여 균형 잡힌 식사를 하시길 권장합니다.
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