AI 다이어트 고민상담하루 탄수화물 양이 80g 이어야 한다는거야? 근데 단백질쉐이크 탄수화물이 10g 들어있다고 치면 두끼 80-20=남은 60g만 먹을 수 있다고? 밥뿐만아니라 야채도 탄수화물이자나

네, 맞습니다. 스위치온 다이어트에서는 하루 탄수화물 섭취량을 80g으로 제한하고 있습니다. 단백질 쉐이크가 10g의 탄수화물을 포함하고 있다면, 점심과 저녁 식사에서 섭취할 수 있는 탄수화물은 총 70g이 됩니다.

하지만 밥뿐만 아니라 야채에도 탄수화물이 포함되어 있으니, 야채의 탄수화물 함량도 고려해야 합니다. 예를 들어, 브로콜리나 당근 같은 채소는 상대적으로 낮은 탄수화물을 포함하고 있지만, 그 양이 많아지면 전체 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다.

따라서, 점심 식사에서 탄수화물 섭취를 조절할 때는 밥과 야채의 양을 적절히 조절하여 하루 80g의 목표를 맞추는 것이 중요합니다. 가능하다면 저탄수화물 채소를 많이 포함시키고, 밥의 양을 적절히 조절하여 균형 잡힌 식사를 하시길 권장합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담