AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중에 삶은 계란 하나만 먹어도 될까? 아니면 플레인 요거트
작성일: 2025-10-20 13:36
4주차점심여성
24시간 단식 중에는 원칙적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그러므로 삶은 계란이나 플레인 요거트를 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 단식의 목적은 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더 효과적으로 태우는 것이므로, 단식 기간에는 물이나 허브차 등 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 것이 중요합니다.
하지만 단식이 너무 힘들거나 체력이 저하되는 경우, 간혹 소량의 단백질을 보충하는 것이 필요할 수 있습니다. 이럴 때는 삶은 계란이나 요거트를 너무 부담스럽지 않게 한 두 스푼 정도 소량으로 섭취할 수 있지만, 가능하면 단식의 효과를 우선시하는 것이 더 좋습니다.
결론적으로, 단식을 지속하는 것이 목표라면 계란이나 요거트를 먹지 않고 물이나 차만 섭취하는 것을 추천해요. 이 방식이 더 효과적입니다! 단식이 힘든 경우, 다음 단계에서는 식사 계획을 조정하여 충분한 영양소를 섭취하도록 해보세요.
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