AI 다이어트 고민상담시작하기전에 물 단식을 하고 시작을 했는데 1일차 밤에 속이 너무 안졸아서 두부 한조각이랑 김치 두조각을 먹었는데 괜찮을까요?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 진행 중인 1-3일차는 지방 대사를 스위치 켜는 중요한 단계입니다. 물 단식을 시작하고 나서 느끼는 배고픔은 이 시기에 흔히 발생할 수 있어요.

그런데 저녁에 두부와 김치를 드신 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리 식품이며, 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히나 이 단계에서 배고픔을 참는 것이 중요하지만, 배고픔을 견디지 못할 경우 미량의 허용된 식품을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이니까요!

앞으로 저녁 식사 시간 전에, 혹시 또 배고픔이 느껴지면 허용된 식품인 채소나 두부, 요구르트 같은 건강한 간식을 조금 드시는 것도 좋습니다. 이렇게 조금씩 조절해 나가면 다이어트를 더 수월하게 지속할 수 있어요.

물론, 다음 과제를 위해 끼니를 자주 나누기에 주의하고, 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해 보세요. 필요할 경우, 전문적인 단백질 보충제를 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 수고하세요!

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