AI 다이어트 고민상담7일짜리 하는데 2일째고 아침 셰이크 먹고 점심 저탄수식 먹고 간식 셰이크 4시에 먹었는데 배가 안고파 저녁 안먹어도 돼?

2일째 진행 중이라니, 잘 하고 계시네요! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 지방 대사를 전환하는 것이 핵심입니다. 배가 안 고프다면 굳이 저녁을 먹지 않아도 될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 요소를 고려해 보셔야 해요.

1. 필수 영양소 섭취: 저녁 식사는 단백질과 건강한 지방을 섭취할 좋은 기회이므로, 최소한 소량이라도 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 저녁을 완전히 건너뛰기보다는 간단한 단백질이나 채소로 가볍게 해결하는 것도 추천해요.

2. 간헐적 단식의 효과: 저녁을 건너뛰는 것이 간헐적 단식의 원칙에 맞는다면, 이는 도움이 될 수 있습니다. 하지만 하루에 필요한 영양소 및 칼로리를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 신체의 신호에 귀 기울이기: 현재 체중 감량과 대사 조정이 목표라면, 몸에서 오는 신호를 잘 파악하고 적절하게 반응하는 것이 중요해요. 배고픔이 느껴지지 않는다면 이후에 영향이 없을 것입니다.

결론적으로, 저녁을 먹지 않고 가볍게 지나가도 괜찮지만, 필요한 영양소를 고려하여 적당히 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 저칼로리 채소 샐러드를 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 식단을 유지하며 여러분의 목표를 향해 나아가세요!

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