AI 다이어트 고민상담월요일 저녁 24시간 단식 후 화요일 저녁 식사, 수요일 오전 간식 수요일 점심 식사 후 24시간 단식하고 목요일 점심부터 밥먹어도 되는지? 먹어도 되면 저탄?무탄?

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먼저, 월요일 저녁부터 화요일 저녁까지 24시간 단식을 실시한 후, 수요일 오전 간식을 섭취하고 점심 후 다시 24시간 단식을 하시는 계획은 가능합니다. 이어서 목요일 점심부터 식사를 시작하신다면, 탄수화물 섭취는 조절하는 것이 중요합니다.

1. 식사 재개 시 주의사항:

   • 탄수화물 섭취량: 저탄수화물 식단으로 시작하는 것이 좋습니다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥이나 통곡물로 대체하시면 더 건강합니다. 식사량을 적절히 조절하고, 가능한 한 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성해 주세요.
   • 식사 예시: 목요일 점심은 잡곡밥 반 공기, 단백질(닭고기, 생선 등), 그리고 다양한 채소를 포함한 샐러드로 구성하는 것이 좋은 선택입니다.

2. 저탄수화물 vs 무탄수화물:

   • 점심 식사에서는 저탄수화물(복합 탄수화물) 위주로 섭취하는 게 좋습니다. 완전히 무탄수화물을 유지하는 것보다는 배고픔을 다스리며 건강한 에너지를 공급받는 것이 바람직합니다.

3. 24시간 단식 후 식사 접근:

   • 신체가 단식 후 식사에 잘 적응할 수 있도록 시작할 때는 가볍게 소화하기 쉬운 음식을 선택하시고, 이후 진행하면서 조금씩 식사 양을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

목요일 점심부터 다시 식사를 시작하시고, 필요한 경우 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 어느 제품을 선택하더라도 품질 좋은 단백질 쉐이크나 보충제를 고려해 보시는 게 좋겠네요!

궁금한 점이나 구체적으로 더 알고 싶으신 것은 언제든지 물어보세요!