1주차에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 권장하기 때문에, 버섯은 허용식품으로 섭취할 수 있습니다! 버섯은 저칼로리이면서도 영양소가 풍부하여 식사에 다양성을 추가해 줄 수 있어요.
특히, 표고버섯이나 느타리버섯 같은 종류는 영양이 뛰어나고 조리하기도 간편합니다. 예를 들어, 버섯을 스튜나 샐러드에 추가하면 좋은 단백질 보충과 함께 비타민과 미네랄도 챙길 수 있습니다.
하지만, 버섯을 섭취할 때는 너무 많은 양을 먹기보다는 적당히 섭취하면서 다른 허용 식품인 단백질 쉐이크, 채소와 균형을 맞추는 것이 중요해요. 즐겁게 고리하고 건강하게 다이어트를 이어나가세요!
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