AI 다이어트 고민상담닭가슴살 나트륨이 495mg인데 괜찮을까?

네, 닭가슴살의 나트륨 함량이 495mg이라면, 일반적으로 하루 권장 나트륨 섭취량(2,300mg 이하)을 기준으로 보면 큰 문제는 아닙니다. 특히, 스위치온 다이어트를 4-7일차 진행 중이라면, 단백질 섭취는 매우 중요하기 때문에 닭가슴살과 같은 고단백 식품이 허용됩니다.

다만, 단백질 섭취를 늘리면서도 다른 나트륨 섭취량을 고려하는 것이 중요합니다. 특히 저녁 식사에서 다른 음식과 함께 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있으니, 나트륨 함량을 체크하고 조절해 주세요. 가능하면 저염 간장이나 허브, 향신료를 활용하여 맛을 내면 좋습니다.

또한, 나트륨이 포함된 음식을 섭취한 후에는 충분한 수분을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 수분 섭취는 하루 2리터 이상을 목표로 하세요.

마지막으로, 닭가슴살의 생리적 효과를 중요시한다면, 품질 좋은 제품을 선택하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 무첨가물 제품이나 저염 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식단 유지하시길 바랍니다!