2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 양배추와 닭가슴살은 아주 좋은 재료로, 닭가슴살은 단백질 보충에 훌륭하고 양배추는 섬유소와 영양소가 풍부합니다. 그러나 오일파스타는 탄수화물 함량이 높기 때문에 이 시점에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신 양배추와 닭가슴살을 활용해 소스를 만든 후, 저탄수화물 곡물인 퀴노아나 저염간장, 신선한 허브와 함께 볶아 건강한 한 끼를 만들어보세요. 이렇게 하면 느끼함도 줄이고, 영양소도 채울 수 있습니다.
추가로 단백질 쉐이크를 섞어 식사 대용으로 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다른 다양한 레시피로 변화를 주며 지속 가능한 식단을 유지하는 것이 중요해요!
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