AI 다이어트 고민상담배고픈데 단백질쉐이크 대신 소고기 먹어도 돼?

작성일: 2025-07-23 20:15

4-7일차저녁여성

네, 4-7일차에 있는 상태에서 배가 고프시다면 단백질 쉐이크 대신 소고기를 드시는 것도 하나의 선택이 될 수 있습니다. 다만, 소고기를 선택할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다.

양 조절: 소고기를 먹을 때는 적당한 양을 유지해주세요. 단백질 섭취는 중요하지만, 고기 과다 섭취는 지방 섭취로 이어질 수 있으니, 약 100g 정도의 양으로 시작하는 것이 좋습니다.

소고기 부위 선택: 지방 함량이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 안심이나 등심과 같은 부위가 적합하며, 조리 시 기름을 최소화하는 방법(굽거나 찌는 방식)을 선택해주세요.

식사 조합: 소고기를 곁들일 때는 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소를 곁들이면 영양 밸런스를 맞추는 데 도움이 됩니다.

시간 고려: 저녁 4시간 전에 식사를 마치는 것을 목표로 하고 있으므로, 적절한 시기에 소고기를 섭취하셔야 해요.

결론적으로, 소고기를 드시는 것은 배고픔을 해결하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그리고 단백질 쉐이크도 편리함과 영양을 제공하기 때문에, 필요할 때마다 적절히 활용해 주세요!

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