AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 계란 먹어도 되나요

네, 1-3일차 단계에서 단백질 쉐이크 대신 계란을 섭취하는 것은 가능합니다. 계란은 고품질의 단백질과 여러 필수 영양소를 포함하고 있어 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 고려 사항이 있습니다.

1. 단백질 섭취: 계란은 단백질이 풍부해 매우 좋습니다. 특히 삶은 계란은 빠르고 편리하게 먹을 수 있어 식사 대체로 적합하죠. 하루 단백질 섭취 목표에 맞춰 적절히 섭취하세요.

2. 식사 패턴 유지: 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 간헐적 단식과 단백질 중심의 식사를 지향하는 것입니다. 그러므로, 계란을 아침 또는 간식으로 선택할 때는 단백질 쉐이크의 섭취도 함께 고려해 보세요. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 단백질을 충분히 채울 수 있습니다.

3. 영양가 증진: 계란에는 비타민 B, D, 및 오메가-3 지방산 등이 포함되어 있으므로, 다른 채소들과 함께 섭취하면 더욱 영양가 높은 식사가 됩니다. 예를 들어, 삶은 계란을 아보카도나 시금치와 함께 섭취하면 좋습니다.

물론, 계란 외에도 다른 단백질 원천인 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 보충제로 단백질을 추가하는 것도 고려해 보세요. 무엇보다 중요한 것은 자신의 몸에 맞는 방법을 찾아 지속 가능하게 진행하는 것입니다!

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