AI 다이어트 고민상담실내 자전거 인터벌로 30분 탔는데 운동 더 해야 되나요..? ㅠㅠ

2주차에 실내 자전거로 30분 동안 인터벌 운동을 하셨다면 매우 잘하신 거예요! 인터벌 운동은 지방 연소와 체력 향상에 효과적입니다. 일반적으로 30분 정도의 운동은 충분히 좋은 시간입니다.

하지만, 운동의 양이나 강도는 개인의 목표와 체력 수준에 따라 달라질 수 있습니다. 이번 주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하니까, 추가적인 운동이 필요할 수 있습니다.

1. 추가 운동: 만약 체력적으로 여유가 있다면, 15~30분 정도의 저강도 유산소 운동(걷기, 스트레칭 등)을 추가하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 근육 이완을 도와주고 대사 활성화에 도움이 될 거예요.

2. 휴식 필요성: 그러나 몸이 피로하거나 충분한 회복이 필요한 상태라면, 오늘은 충분히 쉴 필요도 있습니다. 운동은 회복과 균형이 중요하니까요!

마지막으로, 추가 운동 후 충분한 단백질 섭취를 잊지 마세요. 단백질 쉐이크나 식사로 단백질을 충분히 보충하면 회복에 도움이 될 거예요. 이와 같은 보충제가 필요하다면 참고하시면 좋겠네요!

올바른 방향으로 나아가고 있으니, 계속해서 힘내세요!