4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저녁 식사에 주의가 필요합니다. 수육은 단백질이 풍부하고 몸에 좋은 선택이지만, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 특히, 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 마쳐야 하므로, 수육과 함께 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다.
예를 들어, 삶은 수육과 함께 쌈채소나 나물 등을 곁들여서 섭취하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 다만, 수육의 양은 적당히 조절하고, 탄수화물은 생략하는 것이 최선입니다. 만약 탄수화물을 추가하고 싶다면, 잡곡밥 대신에 쌈채소로 활용해 보는 것도 좋은 방법입니다.
추가로, 단백질 보충제로서의 선택지로 단백질 쉐이크를 고려해볼 수도 있습니다. 이것은 수육과 함께 영양균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 다양한 단백질 원칙을 가까이에 두는 것도 유익할 것 같습니다.
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