AI 다이어트 고민상담1주차에 된장 먹어도돼? 수육에 된장찍어먹어도돼?

1주차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 간식으로 식단이 구성되는 단계입니다. 된장은 발효식품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 나트륨 함량이 높기 때문에 주의가 필요합니다.

된장은 하루 섭취량에 맞춰 적당히 사용한다면, 수육에 찍어 먹는 것도 가능하지만 양을 조절해야 합니다. 즉, 너무 많은 양의 된장을 사용하지 않고, 간단한 소량으로 활용하는 것이 좋습니다.

또한 여기에 신선한 채소나 고기와 함께 먹는 것이 더 건강합니다. 이렇게 하면 단백질 섭취와 함께 필수 영양소도 보충할 수 있습니다.

된장을 사용하여 장 건강을 유지할 수 있다는 측면에서, ‘저염’ 또는 ‘저당’ 특성을 가진 된장 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 1주차에는 최대한 규칙을 따르는 것이 핵심이니, 혹시 허용된 식사가 아닌 경우에는 섭취를 피하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 적당량의 된장을 수육과 함께 먹는 건 괜찮지만, 반드시 소량으로 조절하고, 가능한 한 규칙을 지키는 것이 바람직합니다.