AI 다이어트 고민상담4주차끝나고 더빼고싶으면 3주차로시작하면되나요?

네, 맞아요! 4주차가 끝난 후에도 더 체중을 감량하고 싶다면 3주차 단계로 돌아가는 것이 좋은 선택입니다. 3주차에서는 간헐적 단식과 체지방 연소를 극대화할 수 있는 방법을 다루기 때문에, 몸이 지방을 태우는 데 더욱 효과적입니다.

3주차로 돌아가면, 주 2회 24시간 단식을 계속하면서 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 섞어 가며 시행할 수 있어요. 특히, 저녁에 저염식 식단을 유지하고, 운동 강도를 높이면 체중 감소 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 운동은 고강도 근력 운동과 중강도 유산소를 적절히 조합하는 것이 좋습니다.

또한, 몸의 반응을 통해 필요한 경우 생리주기에 맞춰 식단과 운동 강도를 조절하는 것도 기억하세요. 예를 들어, 생리 주기가 종료된 직후의 황금기에는 근력 운동을 집중해도 좋고, 피로감을 느낄 때는 운동 강도를 낮출 수 있습니다.

지속적인 변화가 필요하다면, 영양제나 단백질 보충제를 활용해 충분한 영양소를 보충하는 것도 고려해 주세요. 이는 체지방 감소와 근육량 증가에 도움을 줄 수 있습니다.

이렇게 조절하면서 몸의 반응에 귀 기울이면, 더 건강한 모습으로 체중 감량을 이어갈 수 있을 거예요. 원하는 목표에 도달하기를 응원합니다!

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