AI 다이어트 고민상담허용식품 무가당요거트에 다른 성분은 어느정도까지 허용돼?

무가당 요거트는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 훌륭한 식품입니다. 다이어트 초기 단계에서는 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 무가당 제품을 선택해야 하며, 기본적으로 재료 리스트가 간단한 제품이 가장 좋습니다.

무가당 요거트에 추가 할 수 있는 성분은 다음과 같습니다:

1. 채소: 시금치, 오이 등 칼로리가 낮고 영양가가 높은 채소를 섞어서 샐러드처럼 즐길 수 있습니다.
2. 견과류: 아몬드나 호두와 같은 무염 견과류를 소량 추가하면 건강한 지방과 단백질을 보충할 수 있습니다.
3. 홈메이드 소스: 올리브유, 허브, 향신료 등을 소량 추가하여 풍미를 늘릴 수 있습니다.
4. 프레쉬 과일: 저당의 베리류(예: 블루베리) 같은 과일은 좋은 선택입니다. 과일은 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 시나몬이나 생강: 이런 향신료들은 맛을 돋우는 동시에 건강에도 좋습니다.

단, 소금이나 설탕이 매워져 있는 소스는 피해야 합니다. 또한, 가공된 제품, 즉 토핑이나 맛을 내기 위해 추가된 성분이 많은 요거트는 피하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트의 초기 단계에는 간단하고 자연스러운 재료가 가장 적합하며, 이러한 조합을 통해 요거트를 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 너무 많은 재료를 추가하기보다, 최소한의 재료로 직접 만드는 것이 원칙에 부합합니다. 필요한 경우, 건강 보조제나 영양제를 통해 추가적인 영양소를 챙기는 것도 고려해 보세요!

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